时间:2024-08-20 14:16:14 点击:39
情绪暴躁、控制不住情绪是一种情绪管理问题,可能与以下因素有关:心理压力。长期的心理压力可能导致情绪不稳定,难以控制自己的情绪,表现出情绪暴躁。性格特点。有些人天生性格比较暴躁,容易激动,以控制自己的情绪。神经调节失调。神经调节失调可能导致情绪不稳定,表现出情绪暴躁。
1.人际交往变得狭窄:网络成瘾者期望得到老师和父母的赞扬和认可,但在现实生活中的学习、生活遇到的困难却无处排解,压力随之产生,久而久之就会产生严重的焦虑和烦躁,变得沉默寡言。相反在网络社交里他们天马行空,将自己的人际关系转到虚拟的网络里,而现实世界的人际关系却渐渐疏远,逃避周围的人和环境,有时甚至会产生激烈的对抗行为。
2.极强的依赖性:上网的时间和精力在网瘾青少年的生活中比重逐渐加大,进而占主导地位,他们的注意力和兴趣唯一指向于网络,学习动力变低,上网变成他们主要的心理需要。当不能上网时,他们就会强烈的渴望,甚至会变得烦躁、不安,并作出相应的行为反应,当他们能上网后压力得到释放,心情就会出现对网络世界的亢奋。
3.意志力减弱:网瘾青少年虽然经过老师父母的教育能认识到过度上网会带来危害,但一旦脱离了网络,心里就难受,甚至经过一定时间的强制戒除,他们会变得狂躁,最后是网瘾行为反复发作,并且表现出一次比一次更强烈的依赖倾向。
4.感情变得冷漠:网瘾的人对网友很亲近,认为相逢恨晚,相比之下对周围的人和环境就变得冷漠,网瘾青少年在情绪低落的时候也不会向家人和老师同学倾诉压力,而是把自己的情绪收起来,在网络世界里发泄自己的心情。在这个案例中,小恒的父母没有多少文化,缺乏教育孩子的知识,不知道采取怎样的措施对待他的网瘾,于是他们就想通过打骂来使他脱离网瘾,而这种教育方式反而会加重他的叛逆心理和行为。
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当出现情绪暴躁、控制不住情绪时,建议采取以下方法缓解:深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心,缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流,倾诉自己的感受和需求,释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重,需要寻求专业心理咨询师的帮助,进行有效的心理治疗和疏导。
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