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当出现情绪暴躁、控制不住情绪时，建议采取以下方法缓解：深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流，倾诉自己的感受和需求，释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重，需要寻求专业心理咨询师的帮助，进行有效的心理治疗和疏导。

青少年叛逆心理的几种类型

不同的孩子在叛逆时期会有不同的表现，然而这些表现形式是不能混为一谈的，归结起来，青少年叛逆心理大致可以分为以下几种类型。

叛逆的类型

1.自主逆反

如果教师家长在对待孩子时过分地运用控制手段，使孩子感到自己的行动*受到威胁，这时，他们就有可能拒绝办本来愿意办的事，甚至故意去做与要求相反的事，这种现象就是自主逆反。

2.平衡逆反

当教师家长学生之间情绪比较对立时，即使教师家长所持的立场、观点与孩子一致，孩子也可能产生抵制甚至故意表现出相反的态度，以显示自己与教师的不合拍，从而维持心理平衡，这就是平衡逆反。

3.信度逆反

教师家长的所作所为随时随地都受到孩子严格的监督，倘若教师家长本人的行为举止与他平时所作的宣传教育相悖，就会造成孩子对家长教师的不信任态度，这就是信度逆反。

4.情境逆反

在特定的机会、场合，学生个体有不同的“心理热点”，处于一种不同的情感和情绪状态，如果教师家长不顾及孩子当时处的情境，就会诱发孩子的情感障碍，使孩子紧闭心扉，对家长教师的教育采取排斥的态度，拒绝接受本来可以接受的东西，这就是情境逆反。

5.超限逆反

这是由于教育的容量过大、时间过长，或者教育内容机械地、无时间间隔地重复而产生的一种逆反态度。

6.禁果逆反

人们往往有一种倾向，越是禁止的东西，如果没有说明可能为人们接受的充足的禁止原因，禁止本身就会引起假设、推测，反而常常诱使人们产生好奇并引起探反射，产生与禁止相悖的意向，这就是禁果逆反。

7.归因逆反

假如孩子了解大人行为的动机不是利他而是另有所图时就会产生心理对抗，这就是归因逆反。

8.评定逆反

这是一种因大人与孩子之间评定差距过大而导致的逆向反应。大人在教育孩子时，过分渲染、夸大其词等都可能诱发孩子产生这种逆反反应

9.投射逆反

大人把工作成败的原因主观地集中到少数对象身上，撇开与此有关的其他因素而引起的逆反态度，这是投射逆反。

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青春期叛逆是指在青春期时，孩子可能会出现一些与往常不同的行为和态度，表现为不愿意与家长沟通、不愿意顺从家长的要求、喜欢追求*和*、对周围的事物和人群产生反感和不满等。青春期叛逆的原因可能包括以下几个方面：生理和心理变化。青春期是人的一生中生理和心理变化最为剧烈的时期，孩子们需要适应新的身体和心理状态，探索自我认同和*性，因此容易产生叛逆行为。